Eine aufrechte Haltung, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl: Mit einem neuen Pilates-Kurs erhalten Interessierte ab November die Möglichkeit, auf sanfte und wirkungsvolle Weise etwas für ihre Gesundheit zu tun.

(Eing.) Pilates erfreut sich seit Jahren wachsender Beliebtheit. Die Trainingsmethode kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung und fördert insbesondere die tiefliegende Muskulatur, die für eine stabile Körperhaltung verantwortlich ist. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Koordination und Balance verbessert. Das Angebot richtet sich ausdrücklich auch an Personen ohne Vorkenntnisse.

Die Kursleiterin, Viktoria De Liuni, bringt viel Erfahrung aus unterschiedlichen Bewegungswelten mit. Ursprünglich stammt sie aus dem Kampfsport, später unterrichtete sie verschiedenste Fitnesskurse. Besonders Pilates habe sie jedoch nachhaltig überzeugt.

«Ich habe selbst erfahren, wie viel Pilates für eine aufrechte Haltung, eine gute Körperwahrnehmung und auch bei körperlichen Beschwerden bewirken kann», erzählt sie. Diese Erfahrungen motivierten sie, sich unter anderem im Bereich des klinischen Reha-Pilates weiterzubilden.

Was sie an Pilates besonders schätzt, ist der ganzheitliche Ansatz. Im Zentrum steht nicht das Training grosser Muskelgruppen, sondern zunächst die Aktivierung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens. «Man lernt, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und Bewegungen kontrollierter auszuführen. Davon profitiert man auch im Alltag», erklärt die Kursleiterin.

Besonders wichtig ist ihr, auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden einzugehen. Beschwerden, frühere Operationen oder Bewegungseinschränkungen werden berücksichtigt, Übungen bei Bedarf angepasst. So können Menschen unterschiedlichen Alters und mit verschiedenen körperlichen Voraussetzungen sicher trainieren.

Gerade für ältere Menschen sieht die Pilates-Expertin grosses Potenzial: «Ich möchte die Teilnehmenden dabei unterstützen, ihre Beweglichkeit möglichst lange zu erhalten, die tiefe Muskulatur zu stärken und eine stabile Haltung zu fördern.» Gleichzeitig könne gezieltes Training helfen, Beschwerden zu lindern und die Sicherheit im Alltag zu verbessern.

Eine typische Lektion beginnt mit einer sorgfältigen Vorbereitung. Dabei werden Grundlagen wie die Aktivierung des sogenannten Powerhouses, die Stabilisierung des Beckens, eine neutrale Wirbelsäulenposition und die richtige Atmung vermittelt. Danach folgen Aufwärmübungen sowie ein Hauptteil mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Balanceübungen. Den Abschluss bilden entspannende Mobilisations- und Dehnübungen.

Wer nun denkt, Pilates sei nur etwas für Sportliche, liegt falsch. «Man kann jederzeit ohne Vorkenntnisse einsteigen. Neue Teilnehmende werden Schritt für Schritt an die Übungen herangeführt», betont Viktoria De Liuni.

Mit dem neuen Angebot erhält die Pro Senectute Bezirk Kulm eine attraktive Möglichkeit, Gesundheit, Wohlbefinden und Beweglichkeit bis ins hohe Alter aktiv zu fördern. Die kostenlose Schnupperlektion bietet die ideale Gelegenheit, Pilates kennenzulernen und die positive Wirkung am eigenen Körper zu erleben.

Kursstart: 9. November, jeweils montags von 10 bis 11 Uhr, Anmeldeschluss: 30. Oktober

Kursraum: Sannyasa, Lenzstrasse 28, 5734 Reinach

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Anmeldung: www.ag.prosenectute.ch / kulm@ag.prosenectute.ch / Telefon: 062 771 09 04