Älter werden hat seine schönen Seiten, aber das Alter kann leider auch anstrengend und schmerzvoll sein. Entscheidend ist, wie wir uns fühlen, ob wir vital sind und unseren Alltag kraftvoll und selbständig bewältigen können.

Wir können nicht alles beeinflussen, doch sehr viel zu einer guten Lebensqualität bis ins hohe Alter beitragen. Viele Menschen sind heute noch davon überzeugt, dass sie ihren Körper möglichst schonen sollten, um ihn nicht anzustrengen und dadurch schneller zu verbrauchen. Das pure Gegenteil ist der Fall: Schonung lässt uns schneller altern und leistet allen möglichen Einschränkungen und schmerzhaften Erkrankungen Vorschub.
Bis zum 80. Lebensjahr verliert der Mensch rund 50 Prozent der Muskelmasse, welche er im Alter von 25 Jahren besessen hat. Untrainierte Männer und…